| 中秋事后，天气逐渐转凉，饮食也要随着出动啦，来望望这个时候妥当吃些什么吧？  一、莲藕 中秋后的莲藕最为鲜活，富含膳食纤维和多种维生素。不错用来煲汤粗略清炒，清热润肺，健脾开胃。 推选食谱：凉拌莲藕片 莲藕酸辣过瘾，好听爽口，我空口就吃了半盘，十分下饭，作念法十分简便 食材：莲藕、辣椒粉、蒜蓉、芝麻、葱花、小米辣、陈醋、白醋、芝麻油、松茸鲜 作念法： 1、辣椒粉、蒜蓉、芝麻、葱花、小米辣，淋入热油，加入生抽6匙、陈醋4匙、白醋1匙、蚝油1匙、芝麻油2匙、盐和松茸鲜各少许，搅动均匀，酱汁就不错了 2、莲藕去皮切薄片，水开加入盐1匙，倒入莲藕焯水3分钟，捞出莲藕片用净水浸泡一会 3、莲藕片沥干水份放盆里，加入少许香菜，倒入酱汁，搅动均匀就不错了，放雪柜冷藏1小时滋味更佳。这个凉拌莲藕片开胃解腻，香辣脆爽，果然格外适口。  二、南瓜 甜甜的南瓜是秋季的好意思味。南瓜富含胡萝卜素和果胶，能保护胃肠谈黏膜，增强免疫力。煮成南瓜粥粗略作念成南瓜饼齐很棒哦。 推选食谱：南瓜芦笋鸡汤 参预秋季，是时候给我方的躯壳来个温存的拥抱啦！暖心又养颜的芦笋南瓜鸡汤，不仅色香味俱全，还能帮你赶走秋日的寒意，快来学学何如作念吧！ 食材：土鸡半只约1千克、猪肉1小块约50克、南瓜1个、芦笋1小把、姜片、盐少许、白胡椒粉少许（提味） 作念法： 1、土鸡切小块，猪肉切小块，南瓜去籽切块，芦笋洗净切段，保留嫩尖部分 2、锅中加冷水，放入鸡块和几片姜片，大火煮开后撇去浮沫，再将鸡块捞出洗净备用。这一步很要害，能让汤愈加贯通鲜好意思哦！ 3、炒锅中放极少油，加入葱段和猪肉块炒香，再加入南瓜炒至顷然后盛出备用。 4、将惩处好的鸡块和南瓜块放入炖锅中，加入满盈的净水（水一次性加足），放入几片姜片，大火烧开后转小火慢炖1小时，直至汤色金黄，鸡肉软烂。 5、 终末放入芦笋段，煮10分钟，保握芦笋的鲜脆。证实个东谈主口味加盐和白胡椒粉调味，轻轻搅动均匀即可。一锅色香味俱全的芦笋南瓜鸡汤就大功胜利了！盛入碗中，繁荣昌盛，金黄色的汤汁里涟漪着翠绿的芦笋和软糯的南瓜，汤鲜味好意思又养分～  三、梨 秋季干燥，梨是润燥的首选。不错生吃、煮水粗略炖冰糖雪梨，润肺止咳，清热降火。 推选食谱：红酒炖梨 秋冬季节人人超爱吃的生果便是梨了吧，但梨偏寒性，许多体寒体虚的姐妹不敢吃。可是红酒炖事后的梨，既不错养颜润肺，又不寒凉，乙醇蒸发掉，只剩下酒的香气，又香又甜，老东谈主小孩齐很妥当，常吃皮肤也润润哒！ 食材：雪花梨400克、红酒300毫升、冰糖10克、丁香2克、桂花多少 作念法： 1、梨削皮去核，把皮和核分开包起来，梨切大块，加入300毫升红酒，稍微没过梨块就好，不够不错加一丝水， 2、加入2克丁香，10克冰糖。大火煮开，转小火，开盖炖煮15分钟，这时候梨是有点脆的，如若老东谈主吃不错炖再久点，中间反复翻转梨块，充分炖煮。 3、关火后浸泡整夜更入味，切开撒上桂花就不错吃啦！  四、板栗 香甜的板栗高洁季，富含不饱和脂肪酸和维生素 C，能补肾强筋。不错煮板栗烧鸡粗略径直糖炒板栗，好意思味又养分。 推选食谱：栗子南瓜粥 秋冬果然好酣畅，煮一碗栗子南瓜粥，南瓜香栗子甜。再加点糙米豆子燕麦之类的粗粮，长入白粥的升糖几乎不要太香了。 食材：大米1/2杯南瓜 、200克板栗10颗控制、糙米燕麦红豆藜麦小米（适量）、粗粮不错我方罅隙拼配，加起来和白米差未几就行 作念法： 1、白米粗粮淘洗干净，放入砂锅中熬煮至熟 2、栗子煮熟。我用的是带绒皮的板栗，我以为会更甜糯一丝。带绒皮的板栗洗净，放入水中煮好去皮备用 3、终末南瓜蒸熟，压成泥，和板栗沿途加入粥里，煮到我方心爱的众多度就行贼简便，又好喝，暖暖的果然很妥当秋冬。  五、山药 健脾益胃的山药是秋季养生的佳品。不管是清炒还是煲汤，齐能为躯壳补充养分。 推选食谱：好意思龄粥 先容一谈家常好意思食一好意思龄粥的制作表情，主要材料包括豆乳、燕麦、糯米、大米和山药，简便易作念，养分丰富，滋味好意思味，妥当在家尝试。 食材：豆乳、燕麦、糯米、大米、山药 作念法： 1、将扫数准备好的材料沿途放入电饭煲内，豆乳的话人人不错买现成的粗略家里有条款的话人人也不错我方打豆乳。 2、在加入山药时，人人切记一定要切小块，并且越小越好。如若心爱吃甜的不错加几块冰糖。 3、终末放入电饭煲内按煮粥键煮熟即可，如若心爱浓稠的技艺不错长一些，这么养分又好意思味的好意思灵粥就完成了，是不是很简便，人人不错我方在家试一试。  六、百合 百合具有养快慰神、润肺止咳的功效。不错和银耳沿途煮成百合银耳羹，滋补身心。 推选食谱：百合鸡蛋汤 一碗繁荣昌盛的百合鸡蛋汤，百合的纯碎与鸡蛋的金黄，交汇在沿途。百合的润肺养心和鸡蛋黄的滋补后果，更是秋季养生的绝配！ 食材：鸡蛋2只、干百合一把约20克 作念法： 1、鸡蛋2只、只取蛋黄，干百合一把，约20克，洗净备用 2、将百合和适量净水，放入锅中，盖盖大火烧开，转小火炖煮20-30分钟； 3、将蛋黄打散，倒入锅中搞乱，加入冰糖调味即可。 勤快于用最简便的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种食品的作念法，人人齐学会了吗，学会了在家试着作念一下吧，！接待点赞，关心，转发和保藏，感谢您的提拔！咱们下期邂逅。
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