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作家：朱为模 好意思国长远科学院(National Academy of Kinesiology仅限160东说念主)院士 好意思国伊利诺伊大学毕生讲授，博士生导师 朱讲授是长远与健康在测量与评价方面的国外知名学者 在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇 曾担任好意思国体育测量与评价协会主席(1997-1999年) 好意思国总统体质与竞技体育委员会科学照顾人(2003-2006年) 好意思国著明《纯属与贯所有这个词问季刊》)主编(2012-2018年) 著述开首：朱为模院士 已授权《临床养分网》转载 胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 昂然剂 （Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) agonists）是一类最早用于调养 2 型 (T2DM）的药物，包括Ozempic、Wegovy、Zepbound和Mounjaro等。和伟哥（Viagra，率先是研发用于调养高血压和心绞痛的药物，解悠闲现对调养阳痿有殊效）画虎不可的发现肖似，胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 昂然剂的“反作用”被发现是有很好的减肥着力 （许多东说念主在服药时间能减掉至少10%到20%的体重），以至于一度齐被买去减肥，糖尿病东说念主反而没药可用。  但在本质中，尽管这些药物很灵验，由于用度、药物反作用或其他原因，高达一半多的用户在一年内住手使用这些药物。而后，减掉的体重反弹，而且反弹的体重基本透顶是脂肪，莫得肌肉。带来斥逐是，用药东说念主群的代谢健康现象陆续比初始使用药物之前更差！ 好音讯：一项针对使用并停用减肥药物的东说念主进行的蹙迫长久追踪盘问标明，在停药后幸免不健康体重增多有一个浅易可行的技巧：长远！  Jensen SBK, Blond MB, Sandsdal RM, Olsen LM, Juhl CR, Lundgren JR, Janus C, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Healthy weight loss maintenance with exercise, GLP-1 receptor agonist, or both combined followed by one year without treatment: a post-treatment analysis of a randomised placebo-controlled trial. EClinicalMedicine. 2024 Feb 19;69:102475. doi: 10.1016/j.eclinm.2024.102475. 这项盘问初始时，有195名莫得其他紧要疾病的丹麦肥壮成年东说念主参加。他们在盘问东说念主员的监督下进行极低热量饮食，快速减掉约30磅的体重。由于这是一个体重保管盘问，科学家们但愿他们快速减掉体重，然后干预保管阶段。 在保管阶段，盘问东说念主员让一些志愿者初始服用Saxenda，通用名为利拉鲁肽，这是一种早期的GLP-1药物，以不雅察药物是否能匡助他们保管甚而增多饮食减肥着力。 另一组志愿者初始服用调换的药物，但也参加了监督下的长远计算，包括每周两次半小时的团体动感单车课程和15分钟的高强度全身阻力考试，以及两次在家进行的慢跑或肖似纯属。长远强度大多是剧烈的，意味着长远时东说念主们确凿无法言语。  （图片来自微信公众平台群众图片库） 对照组莫得长远，代替利拉鲁肽的是抚慰剂。 一年后，确凿所有服用药物的东说念主齐保握了较低的体重或减掉了更多体重。不外，那些荟萃药物和长远的东说念主减掉的体重最多。他们比单独服用药物的东说念主多减掉了约6磅，这些减掉的体重更多是脂肪，而不是肌肉。盘问东说念主员在2021年将这些解悠闲表在《新英格兰医学杂志》上。  Lundgren JR, Janus C, Jensen SBK, Juhl CR, Olsen LM, Christensen RM, Svane MS, Bandholm T, Bojsen-Møller KN, Blond MB, Jensen JB, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Healthy Weight Loss Maintenance with Exercise, Liraglutide, or Both Combined. N Engl J Med. 2021 May 6;384(18):1719-1730. doi: 10.1056/NEJMoa2028198. 停药后发生了什么? 随后，科研东说念主员初始盘问的最具启示性的部分。他们住手了志愿者的药物和长远课程，透顶靠志愿者我方来保管或收复体重。 一年后，盘问东说念主员邀请所有的志愿者回到实验室。有109东说念主复返，盘问东说念主员检验了他们的体重、形体身分和现时的贯透风俗。 对其中不少东说念主来说，这一年是令东说念主颓败的。那些之前只服用减肥药而不长远的东说念主，重新增多了巧合70%或更多他们在盘问初始时所减掉的体重。而且大多量重新增多的体重是脂肪，而不是肌肉，是以他们的体脂百分比要比初始服药前更高。 但那些在服药时间进行纯属的东说念主在这段时间里保握了更多的减重。许多东说念主比盘问初始时至少轻了10%，况且至少有一部分重新增多的体重是肌肉，使他们的形体构成比其他组更健康。 每周只需长远两小时！ 很容易瓦解为什么停药后长远者体重增多较少，因为“他们仍在纯属”！即使莫得监督或教导，笔据问卷访问和一稔竖立的解悠闲现，这些志愿者频繁每周自发纯属平均两小时。 这些发现标明， “每周约两小时的剧烈长远”可能是住手减肥药物后戒备体重反弹的一个好策画，混杂有氧长远和阻力考试可能是最佳的遴荐。  （图片来自微信公众平台群众图片库） 与此同期，那些服药而不长远的东说念主咫尺确凿透顶是久坐不动的，平均每周长远不到30分钟。好多在服药时间未进行纯属的东说念主在调养时间和之后怨恨困乏，这可能是导致他们不长远的原因。 启示： 用GLP-1药物的减肥决策中必须包括长远，咫尺需要更多的盘问来敬佩是否强度较小的长远决策在住手GLP-1药物后对保管体重有肖似着力。总之，岂论在肥壮药物调养时间已经停药之后戒备体重反弹并保握肌肉，齐需要同期包含有一个长远计算！ 《中国临床养分网》裁剪部 本站动态栏： 范畴到 2025 年 1 月 10 号上昼 8:00 时，本平台宽恕东说念主数为：389691 名。 更多信息点击左下角 阅读原文 搜检。
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