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开学一段时分了，保护眼健康，家长和孩子应该奈何作念？养成精致的用眼、护眼民俗，保护远视储备，幸免毁伤概念，以下实用攻略请储藏。
坐姿不正确，比如驼背、歪坐、趴着学习，会让孩子的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲困。孩子们要记取“一拳一尺一寸”的原则：胸前与桌子阻隔一拳（一个拳头的距离），眼睛与竹帛保持至少一尺（约33厘米）的距离，持笔的手指与笔尖保持一寸（约3.3厘米）的距离。
另外，孩子用眼应革职“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒钟，匡助眼睛减轻。
孩子应在亮堂的环境下用眼，如在家中竖立阅读区域，区域内的光芒要均匀、亮堂，不要在晦暗的环境下阅读。要是光芒不及，需要灵通顶灯或使用台灯。同期，孩子要尽量幸免永劫分使用电子居品，学习时聘用大屏幕的开发。
非学习时，每次使用电子居品时分最佳在15分钟以内，每天累计不普及1小时。孩子使用电子开发时，与电脑至少距离70厘米，与手机至少距离30厘米，与电视则要保持屏幕对角线的4倍距离。
孩子的眼健康也需要精致的养分和充足的就寝来保险。家长要确保孩子饮食各样化，摄入有余的卵白质、钙和维生素。
卵白质有助于眼睛组织的开发和滋长，而钙则是眼睛里面的遑急因素之一。崭新生果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛成心。同期，家长要适度孩子对甜食和碳酸饮料的摄入量，这些食品不仅可能影响眼睛，还可能影响血糖水暄和举座健康。
充足的就寝对孩子的眼健康通常遑急。就寝时，眼睛大概取得充分的休息，有助于防范眼睛疲困和其他眼部问题的发生。
饱读动孩子参与户外活动，“目”浴阳光是最浅易、最有用、最经济的近视防控本事。有参谋指出，孩子每天加多40分钟户外活动，3年内近视发生率相对着落23%。
因此，提议孩子尽量保证每天皆有户外活动时分，最佳每天能有2小时，或者每周累计达到14个小时。户外活动也可间歇进行，加多户外活动的次数和方式，如加多白日的课外活动、户外上课、课间休息走出教室、上学和下学步行等。
户外活动的关节在于白日和户外，而不在于活动的形式。惟有在有阳光的户外，即使什么皆不作念，也能起到防范近视的作用。
咱们可以尽量聘用愈加顺应的户外场合，以达到更高的户外活动着力。比如，亮度较高（>10000勒克斯）的操场、足球场等空旷场合等。走廊、树荫下也有可以的亮度（>7000勒克斯），游乐场的亮度（>3000勒克斯）亦然可以的。
最近的参谋遣披发现，有用的户外活动需要在亮度>2000勒克斯的场合上，每次连续15分钟以上。在阴天或比拟暗的情况下，则可能需要更长的户外活动时分，智商有更好的保护概念的着力。
概念和眼睛的发育，在不同的年级有不同的平淡值，咱们提倡家长爱重孩子屈光发育档案的配置。这关于孩子的屈光发育情状、是否有充足的远视储备、是否需要进行侵扰以及侵扰是否有用等情况，皆大概提供有用信息，以便于医师与家长悉数制订个性化的近视搞定决议。
要是监测发现孩子的远视储备奢华过快，则要警惕近视，实时侵扰休养。提议孩子每3个月或半年查验一次概念开yun体育网，一朝发现相配，应由医师调治查验周期。
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