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男东谈主30岁后就运行功能走下坡路了，不成像年青那会过度破钞，要有养护我方的坚定。除了平日罢休通顺，少喝饮料多饮水，减少熬夜等等。饮食上多吃以下这些日常生存中常见的食品开云体育，尽量钟情何况多吃，不粗重地养护提高我方功能。  一、韭菜——补肾温阳，平日动作冰凉、腰膝酸软的一又友不错多吃 推选食谱：炒合菜 食材：绿芽菜、韭菜、粉条、鸡蛋、生抽、老抽、香油、盐、蚝油、鸡精 作念法： 1、粉条提前用温水泡软，泡软后沥干水分。鸡蛋打散备用。剩下的食材清洗干净。 2、热锅凉油，倒入打散的鸡蛋液，用铲子快速翻炒，直到鸡蛋凝固，炒成碎块，盛出备用。 3、锅中加少量油，先加入绿芽菜，翻炒约1-2分钟，然后加入泡软的粉条，接续翻炒1-2分钟。加入切好的韭菜段，快速翻炒均匀。韭菜炒至稍许变软后，加入先前炒好的鸡蛋，接续翻炒。 4、加入适量的生抽、老抽、蚝油，调味上色，接续翻炒均匀。笔据口味加入适量盐和鸡精，炒好后，淋入少量香油，盛出装盘，即可享用。  二、黄鳝——温阳健脾、补益肝肾、提高追想力 推选食谱：大蒜黄鳝煲 食材：黄鳝、大蒜3头、小葱、猪油、料酒、生抽、冰糖、白胡椒粉 作念法： 1、将黄鳝清洗干净，去掉鱼鳞和内脏，切成段。大蒜剥皮，切成片。 2、锅中加入适量猪油，开中火加热。待猪油熔解后，先将切好的大蒜片放入锅中，小火迟缓煸炒，炒至大蒜片微微变金黄。 3、将解决好的黄鳝段放入锅中，快速翻炒几下，直到鱼身名义略微金黄，稍许出油，加入适量的料酒、生抽，再加入几块冰糖，翻炒均匀后，加入足量的水，水量梗概能够没过黄鳝鱼段。 4、大火煮沸后，撇去浮沫，转小火迟缓炖煮。用小火炖煮梗概20-30分钟，加入少量的白胡椒粉，笔据个东谈主口味调遣咸淡。炖个差未几时加入切好的葱段，再次翻炒均匀。  三、牛肉——补脾养胃、补气养血、强筋健骨 推选食谱：番茄土豆炖牛腩 作念法： 1、放入大蒜炒香后倒入牛肉，牛肉提前用生抽、蚝油、淀粉捏均匀腌制15分钟。 2、牛肉炒变色后加入辣椒粉、孜然粉、生抽、蚝油、盐翻炒均匀。倒入干辣椒段翻炒顷然后关火，再倒入葱花翻炒几下即出锅。  四、鸽子——俗语说“一鸽胜九鸡”，养分价值十分高，补肾益气 推选食谱：桂圆红枣鸽子汤 食材：鸽子一只、桂圆十个、红枣六个、生姜三片、枸杞适量、黄酒一勺 作念法： 1、把鸽子清洗干净去掉内脏，剪掉爪子上的指甲，将鸽子切成块，红枣、桂圆、姜片清洗干净切好。 2、准备一个炖锅，先把鸽子块、红枣、桂圆和姜片一谈放进去，然后加入省略1.2升净水。 3、加入一勺黄酒（要是莫得黄酒，料酒也行），不错去腥，同期还能普及汤的鲜香味。 4、先用大火将锅里的水烧开，水开后调小火了。省略需要炖40-50分钟。当炖了差未几40分钟，汤的滋味还是很浓郁了，接下来加入枸杞。等汤炖好后，关火，静置个5分钟就不错了。  五、生蚝——富含锌元素和精氨酸，对男士小蝌蚪有很好的匡助，同期强肾健体 推选食谱：生蚝豆腐汤 食材：生蚝、嫩豆腐、金针菇、香菜、小米辣、蒜头 作念法： 1、所有食材清洗干净准备好，锅中加入适量的油，开中火，放入蒜末和姜片煸炒。 2、在另一个锅中，加入适量净水，烧开后放入金针菇焯水1-2分钟，焯水后捞出备用。 3、在炒香蒜末和姜片的锅中，加入适量的水，然后加入料酒，煮沸后撇去浮沫。汤底煮开后，先放入切好的豆腐块，煮约5分钟。然后加入清洗好的生蚝，接续煮沸2-3分钟， 4、将焯过水的金针菇放入锅中，与生蚝、豆腐一谈煮。此时加入切好的小米辣，接续煮2-3分钟。加入适量盐和白胡椒粉调味。搅动均匀，接续煮1-2分钟。汤煮好后，关火，撒入切好的香菜段。  六、西红柿——含有大齐番茄素，能够扼制东谈主体前哨腺素的分泌，同期具有畸形好的抗氧化作用。 推选食谱：番茄肉沫腐竹 食材：番茄、肉沫、腐竹、白糖、蚝油、生抽、盐、葱花 作念法： 1、肉末不必腌制，腐竹冷水浸泡，一般浸泡1~2小时。 2、热锅下油，下一丝姜蒜，爆香。把肉末放进去炒，炒到有一丝金黄出香味以后，下一丝胡椒粉，下一丝米酒去腥，下一小勺白糖，蚝油，生抽和盐，炒匀 3、炒匀之后放入番茄丁，稍许炒一炒，番茄出汁了就放腐竹。不错再加一丢丢水，不必太多，把腐竹闷软就不错了。 4、要是前边肉末放的调料够咸了，这里就不必再下盐调味了，下一丝点生抽增香就行。这谈菜要留一丝汤汁，但不要太多，汤汁太多的话大火收一下汁， 撒一把葱花炒匀就出锅。 奋力于用最浮浅的食材，为您共享最好吃的好菜，以上共享的6种食品的作念法，全球齐学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！接待点赞，关爱，转发和储藏，感谢您的守旧！咱们下期重逢。
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